segunda-feira, 7 de abril de 2008
sexta-feira, 18 de janeiro de 2008
segunda-feira, 6 de agosto de 2007
PLANO DE EMAGRECIMENTO RÁPIDO – 7 DIAS DE DIETA
quarta-feira, 1 de agosto de 2007
Bom dia meninas.... estou tão feliz hj, pois minha RA está sendo ótima, estou controlando a minha compulsão e comendo alimentos saudaveis.... to orgulhosa de min....
Ontem fui a Gravatai entregar uns bordados, nossa mais tava frio, vim pra casa era casa 2hrs da madruga....tava frio mesmo.... hj to com soninho, mas logo logo me alerto.
Vou começar a fazer drenagem linfática, apenas vou confirmar o horário com a Camila, mas sei que será todas as sexta feiras... adoro fazer drenagem.. muito bom....
Hj de manha me pesei de novo(vou fazer isso durente essa semana, para saber se a minha RA esta sendo feita corretamente) estou com 108,1Kg, quer dizer q de ontem para hj emagreci mais 500gr... iiuuuuuuuupiiiii.... to feliz de mais...
Café da manhã: 1 xíc de café com leite e adoçante, 1 torrada de 2 fatia de pão light(30kacl cada), presunto e queijo de ricota e 1 cápsula de Picolinato de cromo 200mcg + 1 drágea de Benorec
Lanche: 1 barra de cereal light + 1 cápsula de Vitamina C 500mg
Almoço: 3 colh de arroz carbonizado, 1 concha de feijão, 2 colheres de brócolis com atum + 1 cápsula de Picolinato de cromo 200mcg + 1 drágea de Lavitan ou Centrum
Lanche: 2 bananas + i cápsula de vitamina C 500mg
Lanche 2 : 1 xíc de café com leite e adoçante e 1 torrada ( como no café da manhã)
Janta: 2colh de arroz, 1 concha de feijão , 2 colh de brócolis com atum + 1 cápsula de Picolinato de cromo + 1 cápsula de Vitamina E 400UI
Segunda feira: 250 ml de chá de marcela c/ 4 gotas de adoçante
Terça feira: 250 ml de chá de hortelã com 3 gotas de adoçante
Quarta feira: 250 ml de suco de laranja sem adoçar
Quinta feira: 250 ml de chá de boldo com 6 gotas de adoçante
Sexta feira: 250 ml chá verde com 4 gotas de adoçante
Sábado: 250 ml de suco de uva sem adoçar
Domingo: 250 ml de suco qualquer fruta sem adoçar
*LIQUIDOS - CHÁS E ÁGUA
- Água é de extrema importância para a manutenção da saúde e boa forma.
- Sem água ficamos desidratados, com pele ressecada, músculos sem tônus.
- Flacidez e celulite podem surgir com a falta de água no organismo.
- Beba durante a manhã 1 litro de água com um pouquinho de Clight.
- Beba no almoço a bebida recomendada na qtade indicada.
- Beba durante a tarde 500 ml de chá verde.
- Beba até a hora de dormir 500 ml de chá de qualquer tipo.
*Sono
- Procure dormir 8h de sono/noite
** são as orientações do meu personal Alexandre Roberto de Melo o famoso Jacaré, olha a ficho do cara
Ténico em nutrição desportiva e suplementação alimentar: ISSNHP
Ténico em Fisiculturismo e musculação atlética: I.P.C.F/FGCMF
Técnico em boxe olimpico formado pela Fed. Rio grandense de Pugilismo
Presidente da FEGAMA - Federação gaúcha de musculação atlética
Terapeuta Holístico registrado especializado nas seguintes terapias:
Dietoterapia , iridologia, Fitoterapia, Hemoterapia
Ele é registrato no I.P.C.F - 1448/1990 - CREF - 008853/RS - Menbro da ISSNHP - SINTE/CRT - 36783 e Presidente da Fegama/RS, é mole ou quer mais...rsrsrs
Claro q a dieta estou fazendo um pouco diferente, pois não estou conseguindo ir fazer os treinos, mas estou tirando uma base, a dieta muda no almoço e na janta, mas o resto estou fazendo direitinho como ele mandou, só falta os liquidos no almoço, pois detesto beber alguma coisa no almoço, mas aos poucos vou me reeducando....
terça-feira, 31 de julho de 2007
segunda-feira, 30 de julho de 2007
Bom dia meninas, voltei....depois d eum tempo para min eu voltei e tenho noticias ótimas... estava fazendo uma alimentação saudavel e foi por pouco tempo, tentei academia, foi por pouco tempo, descobri q tenho compulsão alimentar, não sabia q tinha isso.... mas tenho e estou recomeçando tudo de novo, pois não vou desistir tão fácil... tenho um marido maravilhoso e ele está disposto(novamente) a me ajudar...hj começo uma nova vida e quero compartilhar tudo com vcs... sei q estou dvendo visitas, cardápios e tudo mais, mas peço para terem um pouco de paciencia, pois estou recomeçando minha vida e agora eu QUERO e vou CONSEGUIR, com a ajuda de todas vcs...
segunda-feira, 25 de junho de 2007
** amanhã eu coloco o cardápio da desintoxicação
domingo, 17 de junho de 2007
Olá meninas, é isso mesmo tenho ótimas noticias, sabado passado eu estava com '112kg e hj estou com 107,4kg, quer dizer que emagreci 4,6kg em 1 semana, estou só sorrisos e sei que agora estou no caminho certo pois optei por uma alimentação saudavel e sem precisar passar fome...
quinta-feira, 14 de junho de 2007
Olá meninas e meninos... estou de bem comigo mesmo, calma, relaxada, não fico preocupada com o que vou comer, pois optei por uma alimentação saudavel e equilibrada e por incrivel que pareça estou conseguindo fazer e não está sendo por obrigação e sim por puro prazer...Com essa alimentação renovada, estou indo no banheiro perfeitamente(1 ou 2x ao dia), faço bastante xixi... está tudo indo bem, apenas preciso me programar e começar a fazer exercício.. e isso eu estou elaborando, tenho umas idéias na cabeça.....
terça-feira, 12 de junho de 2007
Olá meninas voltei, depois de umas férias, longas por sinal, voltei renovada, decidida e feliz, o que é o mais importante, me encontrei.. depois de ter chegado a 104kg e voltar para os 112kg consegui encontrar a minha alimentação perfeita, sem contar pontos, calorias e tudo mais, estou fazendo uma alimentação totalmente saudavel, depois de ver vários programas da Nutricionista Gillian Mckeith (Você é o que você come), notei que estava me alimentando errado, ela apresenta as pessoas uma alimentação 100% natural e ensina como emagrecer com saúde e ficar saudavel, pesquizei e achei 2 livros dela :Você é o que Você Come!: o Poder da Alimentação Natural e Dieta Definitiva: Você é o que Você Come e nestes dois livros eu vi que realmente podemos ter uma alimentação saudavel e sem precisar passar fome, pois é a peincipal preocupação dela, pois a pessoa nao pode sentir fome....em fim estou seguindo essa alimentação de muita fruta, verduras, legumes, peixe, feijão, arroz integral, vibras, sementes, sucos... olha estou adorando e me amando...Nos primeiros dois dia fiz a desintoxicação do organismo, foi péssimo, muita dor de cabeça, pois o organismo faz de tudo para rejeitar essa nova alimentação, depois desses dois dias ai foi perfeito, não acredito que consegui me adtar rápido e realmente vi que o organismo não precisa te tanta comida como a gente come, comecei essa alimentação no sábado(09/06) e estava com 112kg e ontem me pesei(para ter uma ideia) estou com 110kg, imagina, apenas fiz uma limpeza no organismo e já eliminei 2kg, agora preciso me organizer e começar os exercícios, pois sem os exercícios o emagrecimento será lento e não é isso que queremos....