Nome: Jakynha
Idade: 29 anos
Níver: 16/10
Signo: Libra
Cidade: Novo Hamburgo/RS
Sou uma pessoa vaidosa,adoro me vestir bem, tenho uma família maravilhosa ( sou casada a 16 anos e tenho 2 filhos), me encontrei depois que fiz minha redução de estomago, nao tive mais crises de mau humor.. estou sempre feliz com a vida....amo meu marido de paixão ( é uma coisa inesplicável), meus filhos estam acima de qualquer coisa e é por eles tb quis fazer a ciriugia, pois quero estar bem de saúde para poder ver eles crescerem .... é isso, não tem muito o que falar de mim... bjus
:yemanja2@hotmail.com
:jaki.lindinha@gmail.com
Meu plano alimentar
.:Sigo uma alimentação que me foi passada pela minha nutricionista maravilhosa Drª Márcia Menegassi, do Grupo Novo Peso.:.
Minha Personal
Euzinha
Meus exercícios
Em casa
.: 30 min de bicileta todos os dias :.
.:A cada 30 dias:.
| Data |
Peso |
Eliminei |
| 20/12 | 118,0 | cirurgia |
| 20/01 | 105 | 13kg |
| 20/02 | 101 | 17kg |
| 20/03 | 96kg | 22kg |
| 20/04 | 92Kg | 26Kg |
| 20/05 | 90g | 28Kg |
| 20/06 | 87Kg | 31Kg |
| 20/07 | 86Kg | 32Kg |
| 20/08 | 84Kg | 34Kg |
| 20/09 | _____ | _____ |
| 20/10 | _____ | _____ |
| 20/11 | _____ | _____ |
| 20/12 | _____ | _____ |
| Meta |
Data |
IMC |
| 105Kg | 20/01 | 36,8 |
| 100Kg | 20/02 | 35,0 |
| 90Kg | 20/05 | 31,5 |
| 80Kg | .... | 28,0 |
| 70Kg | .... | 24,5 |
Ínicio da minhha meta pessoal:
20/12/07
Final da minhha meta pessoal:
20/05/09
USO
Condicionador: Seda e Dove
Sabonete: Dove esfoliante
Hidratante corpo: Óleos da Natura ( corpo) - Maçã verde Natura (sou viciada em cremes, tenho uma coleção),Johnson's softlotion(novo)
Hidratante rosto: Creme facial clareador Avon, Leite de colonia,Renew dia,Clearskin Gel limpeza Antibacteriano
Perfume: Egeo do Boticário, Lua da Natura
Esmalte: Avon Risqué
Maquiagem:Avon - Natura
Desodorante
Celular:Gradiente GF950 c/ MP3 player e um Palm Tréo
Sapatos:Via Marte - Via Uno - Tanara
Tênis: Nike (preciso comprar um para a academia)
Brincos: Revel
Roupas: Elihta, C&A, Renner.
Supermercado: Carrefour
Balança que tenho: G-Tech - digital
*Meu maridão
*Minha Nutricionista
*Meu espelho
*Minha balança
*Meu Blog
*O blog da SARA
*Minhas roupas guardadas
PALAVRAS
*Auto estima
*Determinaçao
*Auto confiança
*Desafio
*Sucesso
COISAS QUE ESTOU FAZENDO
*Bicicleta ergométrica
*Abdominais
*Comendo muita salada e verduras
*Bebendo muita água ( coisa que antes eu nem sabia oq era)
*Comendo muita fruta e fibras
*Fazendo academia
*Seguindo uma reeducação alimentar
SONHOS QUE IREI REALIZAR
*Emagrecer (ja estou conseguindo)
*Voltar a estudar
*Estudar Estilismo
*Fazer auto-escola
*Conhecer Rio de Janeiro - Bahia
*Usar biquini
*Fazer Abdominoplastia
*Usar uma mini saia
HOJE COM 110 KGS
BELISSÍMA COM 60 KILOS
Quer fazer a sua?
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LAÇO ROSA...SÍMBOLO DA LUTA CONTRA O CÂNCER DE MAMA!
quarta-feira, 1 de agosto de 2007
Bom dia meninas.... estou tão feliz hj, pois minha RA está sendo ótima, estou controlando a minha compulsão e comendo alimentos saudaveis.... to orgulhosa de min....
Ontem fui a Gravatai entregar uns bordados, nossa mais tava frio, vim pra casa era casa 2hrs da madruga....tava frio mesmo.... hj to com soninho, mas logo logo me alerto.
Vou começar a fazer drenagem linfática, apenas vou confirmar o horário com a Camila, mas sei que será todas as sexta feiras... adoro fazer drenagem.. muito bom....
Hj de manha me pesei de novo(vou fazer isso durente essa semana, para saber se a minha RA esta sendo feita corretamente) estou com 108,1Kg, quer dizer q de ontem para hj emagreci mais 500gr... iiuuuuuuuupiiiii.... to feliz de mais...
Café da manhã: 1 xíc de café com leite e adoçante, 1 torrada de 2 fatia de pão light(30kacl cada), presunto e queijo de ricota e 1 cápsula de Picolinato de cromo 200mcg + 1 drágea de Benorec
Lanche: 1 barra de cereal light + 1 cápsula de Vitamina C 500mg
Almoço: 3 colh de arroz carbonizado, 1 concha de feijão, 2 colheres de brócolis com atum + 1 cápsula de Picolinato de cromo 200mcg + 1 drágea de Lavitan ou Centrum
Lanche: 2 bananas + i cápsula de vitamina C 500mg
Lanche 2 : 1 xíc de café com leite e adoçante e 1 torrada ( como no café da manhã)
Janta: 2colh de arroz, 1 concha de feijão , 2 colh de brócolis com atum + 1 cápsula de Picolinato de cromo + 1 cápsula de Vitamina E 400UI
Segunda feira: 250 ml de chá de marcela c/ 4 gotas de adoçante
Terça feira: 250 ml de chá de hortelã com 3 gotas de adoçante
Quarta feira: 250 ml de suco de laranja sem adoçar
Quinta feira: 250 ml de chá de boldo com 6 gotas de adoçante
Sexta feira: 250 ml chá verde com 4 gotas de adoçante
Sábado: 250 ml de suco de uva sem adoçar
Domingo: 250 ml de suco qualquer fruta sem adoçar
*LIQUIDOS - CHÁS E ÁGUA
- Água é de extrema importância para a manutenção da saúde e boa forma.
- Sem água ficamos desidratados, com pele ressecada, músculos sem tônus.
- Flacidez e celulite podem surgir com a falta de água no organismo.
- Beba durante a manhã 1 litro de água com um pouquinho de Clight.
- Beba no almoço a bebida recomendada na qtade indicada.
- Beba durante a tarde 500 ml de chá verde.
- Beba até a hora de dormir 500 ml de chá de qualquer tipo.
*Sono
- Procure dormir 8h de sono/noite
** são as orientações do meu personal Alexandre Roberto de Melo o famoso Jacaré, olha a ficho do cara
Ténico em nutrição desportiva e suplementação alimentar: ISSNHP
Ténico em Fisiculturismo e musculação atlética: I.P.C.F/FGCMF
Técnico em boxe olimpico formado pela Fed. Rio grandense de Pugilismo
Presidente da FEGAMA - Federação gaúcha de musculação atlética
Terapeuta Holístico registrado especializado nas seguintes terapias:
Dietoterapia , iridologia, Fitoterapia, Hemoterapia
Ele é registrato no I.P.C.F - 1448/1990 - CREF - 008853/RS - Menbro da ISSNHP - SINTE/CRT - 36783 e Presidente da Fegama/RS, é mole ou quer mais...rsrsrs
Claro q a dieta estou fazendo um pouco diferente, pois não estou conseguindo ir fazer os treinos, mas estou tirando uma base, a dieta muda no almoço e na janta, mas o resto estou fazendo direitinho como ele mandou, só falta os liquidos no almoço, pois detesto beber alguma coisa no almoço, mas aos poucos vou me reeducando....
