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terça-feira, 24 de abril de 2007

Maravilhosamente bem....




Oie.... hj acordei bem, disposta e animada, estou fazendo a RA um dia de cada vez e esta dando certo, nos primeiros é fácil fazer mais depois é que começa o desanimo e isso ainda não aconteceu comigo, estou conseguir administrar isso direitinho....Ontem minha irmã estela lá em casa e eu passei a minha Ra para la, ela esta acima do peso, vcs tnham que ver a foto dela magrinha, dava vontade de dar nela e aos poucos ela foi engordando, engordando e até que chegou aos 103kg, coisa que antes nunca ela tinha chegado, mandei ela se pesar ontem e hj começar a RA, pois ela é nova, solteira, não tem marido e nem filhos e para ela é mais fácil, pois trabalha na parte da tarde de manhã ela pode se organizar e ir caminhar... tomara que ela faça.....

Minha RA ontem foi perfeita, não abusei do almoço e nem no jantar, ontem a noite fui na casa de uma amiga minha, ela faz trunfas para vender, ontem ela nos serviu com trunfas, não comi, resistit até o último minuto... ufa foi dificil mais consegui....abaixo segue minha alimentação ontem e hj.


Minha alimentação ontem


Café da manhã: 1 barra de cereal (atrassada)

Lanche: 1 iogurte light

Almoço: sala de cenoura e repolho ralado, 1 bife, arroz e 1 copo de suco

lanche: 1 iogurte light

Lanche 2: 1 barra de cereal e depois da bicicleta e pãezinhos mini.

Jantar: 1 caneca de sopa de legumes

Ceia: 1 xíc de café c/ adoçante

*40 min de bicileta

*+ou- 2lt de água


Minha alimentação hoje


café da manhã: 1 copo de leite c/ nescau light

Lanche: 1 iogurte

Almoço:2 colh de arroz, 1 bife role, salada de alface, cenoura, 1 ovo cozido e 1 copo de suco

Lanche da tarde: 1 iogurte

Lanche 2: 2 pedço de pizze(niver da minha mãe)

Jantar: 1 caneca de sopa de legumes

Ceia: 1 colh de brigadeiro (não resistir, fiz para colocar em cima do bolo)

*30 min de bicicleta


* preciso colocar fibras na minha alimentação

*preciso ir doemir mais cedo, acordo as vezes com dor de cabeça

*preciso comer frutas

*Hj vou marcar uma avaliação para o meu cabelo(ele precisa de hidratação)