Reeducação da Jaky.

Maravilhosa...

2008-04-07T16:14:00.000-03:00

Olá meninas... estou de volta, para dizer que estou ótima depois da minha tão sonhada redução de estomago.... hj ta fazendo 109 dias e ja eliminei 25kg... estava com 118kg hj estou com 93kg... estou linda, calma, simpática, realizada.. não tive nenhum problema com a alimentação... minh adaptação esta sendo ótima...claro que tives alguns contratempos, mas por culpa minha, mas como tenho uma nitricionista maravilhosa, ela puxou minha orelha e pronto... resolvido...

Amanhã venho postar mais detalhes desses dias de vida nova...

Mil bjus

Voltei meninassss

2008-01-18T14:30:00.000-03:00

Olá a todas, estou de volta, depois de umas longas férias.....mas voltei feliz, realizada.......

eu consegui e fiz a tal sonhada redução de estomago, meu renascimento foi dia 20/12/07, eu estava com 118kg..... domingo agora faço 30dd de operada e já eliminei 13kg... portanto estou com 105kg.... huhhuuuh

To muitooo feliz mesmo e estou surpresa com a minha recuperação, pois não foi nenhum bixo de 7 cabeças, foi tranquilo, pois eu estava bem ciente de todo o processo pós cirurgia.

Agradeço muito a Deus, a minha mãe Iemanjá, ao Dr. Vicente(meu cirurgião), minha nutri drª Márcia Menegassi, a minha pscicóloga drª Fabiana, ao meu clinico Dr. justo, ao meu endocri Dr. assambuja, a todos do Grupo Novo Peso do Hospital Ernesto Dorneles, pois fui muito bem cuidada por todos......

Estou na fase pastosa, a fase liquida já passou(graças a deus..rsrsrs) dia 06/02 minha nutri troca a minha dieta novamente.......

Meninas vcs não imaginam a minha felicidade......

estou de volta e poderosa....rsrsrrsrrsrs

mil bjus a todas

Meninassssssss .....

2007-08-06T09:02:00.000-03:00

Olá meninas, estive sumida pois uma gripe me tombou... e como, mas ja estou recuperada.

Vcs estam vendo essa menina linda ai em cima, é minha princesa, ela fez 13 anos ontem(05/08) ta uma moça linda... amo vc de paixão Karol, minha florzinha..srrsrs mão boba né.....

Minha alimentação ta sendo boa, não perfeita, mas bem melhor doque umas semanas a tras, to seguindo direitinho o q o meu personal passou, essa semana q passou eu fui de 109,2kg para 108,1kg, emgreci 1,1kg, to muito felizzzz.... amanha começo a dieta da sopa, vou fazer por 7dias, hj vou as compras, vou colocar abaixo a receita e dicas sobre a sopa...

Segue a Dieta da Sopa:

RECEITA DA SOPA ELIMINADORA DE GORDURA

- 6 cebolas

- 2 pimentões verdes

- 1 maço de salsão

- 6 tomates descascados

- 1 repolho

- 1 tablete de caldo de galinha

Se desejar coloque sal, curry e salsa de alhoCorte tudo em pedaços e coloque em uma panela grande.Deixe ferver por 10 minutos e abaixe o fogo. Espere até que os vegetais se cozinhem.Tome esta sopa sempre que tiver fome e lembre-se quanto mais tomar desta sopa mais peso perdes.Esta dieta foi elaborada para cardíacos que necessitam realizar cirurgia e tem que perder peso rapidamente mas, sem nenhum tipo de risco. Foi preparada pelo Departamento de Cardiologia do Hospital do Sagrado Coração na Espanha.O segredo desta dieta está em que queimas mais calorias que consomes, limpando todas as impurezas do organismo.De acordo com o hospital você pode perder até 8,5 kg em 1 semana, se seguir corretamente, sem “trapacear”.

PLANO DE EMAGRECIMENTO RÁPIDO – 7 DIAS DE DIETA

PRIMEIRO DIA – Tome somente a sopa e coma fruta fresca, exceto banana. É recomendado melão e melancia, pois são pouco calóricas. Tome somente sucos naturais, chá, café, leite desnatado e água.

SEGUNDO DIA – Este dia é pura verdura. Coma vegetais ao vapor ou cozidos com o caldo da sopa. Coma bastante folhas verdes. À noite você pode comer uma batata grande ao forno, com um pouco de manteiga ou azeite. Este dia não comas frutas.

TERCEIRO DIA – Este dia é a combinação dos anteriores. Todo o dia frutas e verdura exceto banana. Tome a sopa sempre que tiver fome. À noite não coma batata.

QUARTO DIA - Tome somente a sopa. Coma bananas, tome leite desnatado e beba quantos copos de água puder. As bananas são para não cair em tentação de comer doces.

QUINTO DIA – Hoje se come carne. Podes comer até meio quilo de carne sem gordura. Coma 5 tomates frescos. Tome entre 5 a 8 copos de água para auxiliar na eliminação do ácido úrico produzido pela carne. Tome a sopa pelo menos uma vez ao dia.

SEXTO DIA – Hoje é verdura e carne. Coma até que fiques satisfeito. Coma muita salada com a carne, menos batata. Tome a sopa pelo menos uma vez ao dia.

SÉTIMO DIA – Para terminar a semana coma arroz integral (com casca, médio e marrom). Tome sucos naturais e coma verdura à vontade. Tome a sopa pelo menos uma vez ao dia.

PROGRESSO DEPOIS DE SETE DIAS DE DIETA: Se você seguiu corretamente, deve haver perdido entre 7,5 e 8,5 kg. Se perdeu mais que isso, não faça a dieta imediatamente. Descanse durante dois dias se alimentando bem, depois recomece.Sempre que terminar uma semana, coma farelo de trigo para limpar o intestino.

mil bjus meninas

Me amoooo....

2007-08-01T07:53:00.000-03:00

Bom dia meninas.... estou tão feliz hj, pois minha RA está sendo ótima, estou controlando a minha compulsão e comendo alimentos saudaveis.... to orgulhosa de min....
Ontem fui a Gravatai entregar uns bordados, nossa mais tava frio, vim pra casa era casa 2hrs da madruga....tava frio mesmo.... hj to com soninho, mas logo logo me alerto.
Vou começar a fazer drenagem linfática, apenas vou confirmar o horário com a Camila, mas sei que será todas as sexta feiras... adoro fazer drenagem.. muito bom....
Hj de manha me pesei de novo(vou fazer isso durente essa semana, para saber se a minha RA esta sendo feita corretamente) estou com 108,1Kg, quer dizer q de ontem para hj emagreci mais 500gr... iiuuuuuuuupiiiii.... to feliz de mais...

Vou colocar minha alimentação de ontem para vcs terem uma idéia

Café da manhã: 1 xíc de café com leite e adoçante, 1 torrada de 2 fatia de pão light(30kacl cada), presunto e queijo de ricota e 1 cápsula de Picolinato de cromo 200mcg + 1 drágea de Benorec

Lanche: 1 barra de cereal light + 1 cápsula de Vitamina C 500mg

Almoço: 3 colh de arroz carbonizado, 1 concha de feijão, 2 colheres de brócolis com atum + 1 cápsula de Picolinato de cromo 200mcg + 1 drágea de Lavitan ou Centrum

Lanche: 2 bananas + i cápsula de vitamina C 500mg

Lanche 2 : 1 xíc de café com leite e adoçante e 1 torrada ( como no café da manhã)

Janta: 2colh de arroz, 1 concha de feijão , 2 colh de brócolis com atum + 1 cápsula de Picolinato de cromo + 1 cápsula de Vitamina E 400UI

Dicas de bebidas para o almoço e janta

Segunda feira: 250 ml de chá de marcela c/ 4 gotas de adoçante
Terça feira: 250 ml de chá de hortelã com 3 gotas de adoçante
Quarta feira: 250 ml de suco de laranja sem adoçar
Quinta feira: 250 ml de chá de boldo com 6 gotas de adoçante
Sexta feira: 250 ml chá verde com 4 gotas de adoçante
Sábado: 250 ml de suco de uva sem adoçar
Domingo: 250 ml de suco qualquer fruta sem adoçar

Orientações extras

*LIQUIDOS - CHÁS E ÁGUA
- Água é de extrema importância para a manutenção da saúde e boa forma.
- Sem água ficamos desidratados, com pele ressecada, músculos sem tônus.
- Flacidez e celulite podem surgir com a falta de água no organismo.
- Beba durante a manhã 1 litro de água com um pouquinho de Clight.
- Beba no almoço a bebida recomendada na qtade indicada.
- Beba durante a tarde 500 ml de chá verde.
- Beba até a hora de dormir 500 ml de chá de qualquer tipo.

*Sono
- Procure dormir 8h de sono/noite

** são as orientações do meu personal Alexandre Roberto de Melo o famoso Jacaré, olha a ficho do cara
Ténico em nutrição desportiva e suplementação alimentar: ISSNHP
Ténico em Fisiculturismo e musculação atlética: I.P.C.F/FGCMF
Técnico em boxe olimpico formado pela Fed. Rio grandense de Pugilismo
Presidente da FEGAMA - Federação gaúcha de musculação atlética
Terapeuta Holístico registrado especializado nas seguintes terapias:
Dietoterapia , iridologia, Fitoterapia, Hemoterapia
Ele é registrato no I.P.C.F - 1448/1990 - CREF - 008853/RS - Menbro da ISSNHP - SINTE/CRT - 36783 e Presidente da Fegama/RS, é mole ou quer mais...rsrsrs

Claro q a dieta estou fazendo um pouco diferente, pois não estou conseguindo ir fazer os treinos, mas estou tirando uma base, a dieta muda no almoço e na janta, mas o resto estou fazendo direitinho como ele mandou, só falta os liquidos no almoço, pois detesto beber alguma coisa no almoço, mas aos poucos vou me reeducando....

ufa eu falei de mais hj.... mas espero q seja de boa ajuda para todas(os)

Mil bjus...

Bom dia meninasssssssss....

2007-07-31T09:08:00.000-03:00

Oi meninas, meu segundo dia de RA está sendo perfeito, me controlei legal ontem, to orgulhosa de min mesma... ontem de manha me pesei e estava com 109,2Kg, hj de manha me pesei(para ter uma noção) e estava com 108,6Kg, ótimo né meninas, se eu continuar assim no próximo verão vou estar 1000000..rsrsrsr...

Apartir de amanha vou começar a colocar meu cardápio para vcs, pois além da alimentação estou tomando algumas vitaminas e suplementos(orientação do meu personal), muito bom...

Tany, vou responder as suas perguntas:

* eu não estou conseguindo ir na academia pq além do meu serviço na empresa tenho um atelier de bordados em casa

*tenho 2 filhos, a Karol de 13 anos e o Erick de 3 anos

**** Tem uma comunidade no Ourkut que se chama eu quero emagrecer e tem um tópico ( q ja esta no link do nome) q diz emagreci 10kg em 12 dd, é sobre uma sopa muito boa, vou começar a fazer ela na próxima segunda feira, quem me acompanha nessa campanha da sopa, seria 7dd de sopa, entrei no link e olhem e depois me dizem o q acham... se tiverem dificuldades para acessar o linck me avisem q eu coloco aqui no blog a receita da sopa e as instruções para 1 semana....

2007-07-30T08:01:00.000-03:00

Bom dia meninas, voltei....depois d eum tempo para min eu voltei e tenho noticias ótimas... estava fazendo uma alimentação saudavel e foi por pouco tempo, tentei academia, foi por pouco tempo, descobri q tenho compulsão alimentar, não sabia q tinha isso.... mas tenho e estou recomeçando tudo de novo, pois não vou desistir tão fácil... tenho um marido maravilhoso e ele está disposto(novamente) a me ajudar...hj começo uma nova vida e quero compartilhar tudo com vcs... sei q estou dvendo visitas, cardápios e tudo mais, mas peço para terem um pouco de paciencia, pois estou recomeçando minha vida e agora eu QUERO e vou CONSEGUIR, com a ajuda de todas vcs...

Minha vida é corrida e não consigo ir numa academia, tentei, mas não deu certo, vou seguir a as orientações do meu treinador, em relação a alimentação, e vou me alimentar como eu mereço... bem.. meu tempo é curto por que trabalho fora o dia todo, chego em casa tenho 2 filhos e um marido para cuidar e ainda tenho meus bordados, bordo roupas em pedrarias e bordo para uma loja da capital, por isso me vida é corrida, acordo as 6:30 da manhã e vou dormir as 1 ou 2 horas da noite, muito raro consigo ir dormir antes da meia noite, tenho q mudar isso tb....

Bem meninas, aos poucos vou me moldando e quero ser uma pessoa bonita por dentro e por fora e podem ter certeza q vou conseguir, pois agora tenho conscinecia q isso é uma doença sim e que nós mesmos temos a cura, a REEDUCAÇÃO....

Mil bjus

2007-06-25T15:45:00.000-03:00

Olá pessoal

A semana q passou nao foi tão maravilhosa, pois no café da manhã eu estava fazendo uma batida(vitamina) de fruta e leite e na quinta feira eu li no livro q leite e fruta da gases... pois resultado: tive gases a semana toda e fiquei inchada e até o momento eu não sabia o pq, mas já resolvido... no final de semana fiz perfeito(sem a vitamina) e desinchei e ja passou os gases, ams emsmo com esses atropelos eu emagreci 1kg... essa semana vai ser super, pois estou fazendo 1 hora de bivicleta, isso mesmo 1 hora, para quem não fazia nem 20 min....Meninas vou colocar abaixo o cardápio de hj e amanha eu coloco o cardapio da desintoxicação, pois está tudo explicadinho no livro.

Cardápio de hoje

Café da manhã: 1 copo de agua morna com suco de meio limão, depois de 20 min

1 vitamina de 1/2 mamão papaya com fibra e água(pois leite da gases) ou leite de soja ou leite de arroz

Lanche: 1 banana

Almoço: sopa de legumes(aipo, abobrinha, moranga, calde de legumes,1 pedaço de carne, cenoura ralada,) eu fiz o suficiente para me servi 2x(essa sopa fica tipo um refogado, bem grossa, nao se preocupem q sustenta)

lanche: 1 maçã

lanche 2:1 banana

jantar:arroz integral, refogado(aipo, cenoura, missô,caldo de legumes, temperinho verde,pimentão,alho poro) soja em grão

ceia:

** amanhã eu coloco o cardápio da desintoxicação

** dicas do livro, como alimetos funcionais, receitas, sucos e tudo mais...

Update: comprei soja(grão e varelo) e leite de soja

Novidades!!!!!!

2007-06-17T21:47:00.000-03:00

Olá meninas, é isso mesmo tenho ótimas noticias, sabado passado eu estava com '112kg e hj estou com 107,4kg, quer dizer que emagreci 4,6kg em 1 semana, estou só sorrisos e sei que agora estou no caminho certo pois optei por uma alimentação saudavel e sem precisar passar fome...

Amanhã vou colocar tudo direitinho o q ando comendo e tudo mais....

mil bjus meninas e obtigado pot me receberem de volta no mundo dos blogueiros.

De bem com a vida....

2007-06-14T09:53:00.000-03:00

Olá meninas e meninos... estou de bem comigo mesmo, calma, relaxada, não fico preocupada com o que vou comer, pois optei por uma alimentação saudavel e equilibrada e por incrivel que pareça estou conseguindo fazer e não está sendo por obrigação e sim por puro prazer...Com essa alimentação renovada, estou indo no banheiro perfeitamente(1 ou 2x ao dia), faço bastante xixi... está tudo indo bem, apenas preciso me programar e começar a fazer exercício.. e isso eu estou elaborando, tenho umas idéias na cabeça.....

Sábado, na hora da pesagem vou ter uma surpresa pois já notei uma diferença nas minhas calças e estou louca para me pesar..aiai...

**Alguém tem uma programação de exercícios que posso fazer em casa sem precisar ir(por enquanto) na academia??? se tiverem por favor me add no msn, assim podemos conversar...

** assim que eu achar minha camera digital, pois lá em casa eu guardo as coisas e depois nao acho, eu vou tirar fotos das minhas refeições...rsrs

Meninas tenham um ótimo dia light...

Mil bjus

Voltei....

2007-06-12T13:39:00.000-03:00

Olá meninas voltei, depois de umas férias, longas por sinal, voltei renovada, decidida e feliz, o que é o mais importante, me encontrei.. depois de ter chegado a 104kg e voltar para os 112kg consegui encontrar a minha alimentação perfeita, sem contar pontos, calorias e tudo mais, estou fazendo uma alimentação totalmente saudavel, depois de ver vários programas da Nutricionista Gillian Mckeith (Você é o que você come), notei que estava me alimentando errado, ela apresenta as pessoas uma alimentação 100% natural e ensina como emagrecer com saúde e ficar saudavel, pesquizei e achei 2 livros dela :Você é o que Você Come!: o Poder da Alimentação Natural e Dieta Definitiva: Você é o que Você Come e nestes dois livros eu vi que realmente podemos ter uma alimentação saudavel e sem precisar passar fome, pois é a peincipal preocupação dela, pois a pessoa nao pode sentir fome....em fim estou seguindo essa alimentação de muita fruta, verduras, legumes, peixe, feijão, arroz integral, vibras, sementes, sucos... olha estou adorando e me amando...Nos primeiros dois dia fiz a desintoxicação do organismo, foi péssimo, muita dor de cabeça, pois o organismo faz de tudo para rejeitar essa nova alimentação, depois desses dois dias ai foi perfeito, não acredito que consegui me adtar rápido e realmente vi que o organismo não precisa te tanta comida como a gente come, comecei essa alimentação no sábado(09/06) e estava com 112kg e ontem me pesei(para ter uma ideia) estou com 110kg, imagina, apenas fiz uma limpeza no organismo e já eliminei 2kg, agora preciso me organizer e começar os exercícios, pois sem os exercícios o emagrecimento será lento e não é isso que queremos....

**Agora vou colocar minhas visitas em dia, pois estou morrendo de saudades de vcs...

Mil bjus

2007-05-14T14:08:00.000-03:00

Ai meu Deus....

2007-05-03T07:52:00.000-03:00

Olá meninas, hj eu não acordei muito bem, pois não estou conseguindo ir no banheiro todos os dias e estou com retenção de líquidos, alguém pode me ajudar???? estou pesquisando na net sobre sucos e alimentos, vou tentar mudar a minha alimentação, pois notei q não estou comeno frutas o suficiente e sei que faz falta para o organismo, quero tb começar a tomar umas vitaminas, sucos e shakes, para normalizar meu intestino e acelerar o meu metabolismo, se alguém tiver alguma dica por favor me mande, estou precisando....

* ontem eu fiz 40 min de bicicleta

*jaquei... comi pastel de frango(de mercado)

*Tomei +ou- 1lt de chá verde durante o dia todo

Minha alimentação hj

Café da manhã: 1 copo de leite c/ nescau light

Lanche: 1/2 mamão papaya

Almoço:

Lanche: 1 iogurte

Lanche 2: 1 copo de suco de maçã com beterraba (quero experimentar)

Janta: 1 caneca de sopa light (53 kcal)

Ceia: 1 fruta

* 40 min de bicicleta

* 80 abdominais (4x20)

* tomar +ou- 1 lt água

* tomar chá verde

Mês perfeito

2007-05-02T11:15:00.000-03:00

Olá meninas, esatou participando da Campanha Mês perfeito, tenho q fazer uma lista de no máximo 5 itens q terei q seguir firmimente neste mês, quem quiser participar entra no site da FRANZINHA , olha a minha listinha:

*Emagrecer 5kg este mês

*Fazer bicicleta todos os dias

*Não jacar nos finais de semana

*Comer 1 doce a 1x por semana

*Fazer 80 abdominais todos os dias

Sobre minha RA: meu final de semana foi ótimo, comi 80% correto a única coisa que foi terrível, foi que final 4dd sem ir no banheiro, tive que tomar um rémedio ontem e por um dia me senti rainha, pois não saída do trono(do banheiro) rsrssr, mas tudo já resolvido...

Hj atualizei meu blog, coloquei algumas coisas novas, coloquei o link da minha lista de 101 coisas em 1001 dias e vou fazer hj a tarde um link do meu cardápio, o que vcs acham???

Comecei a fazer depois da bicicleta os abdominais, fiz 30min de bicicleta e depois 80 abdominais (4x20)

Estou colocando minhas visitas em dia,me aguardem meninas, vou comentar para todas...

Dicas!!!

Elixires emagrecedores Para potencializar a perda de peso, o melhor é recorrer aos chás terapêuticos, vendidos em farmácias de manipulação. Para prepará-los, basta ferver 1 colher (sopa) das ervas em 1 litro de água por 5 minutos. Apenas o chá de alho, preparado como elixir, tem uma receita própria. Confira abaixo as propriedades de cada chá:

DIGESTIVOS Casca de laranja, Carqueja, Casca de abacaxi, Hibisco e Cáscara-sagrada Ação: estimulam a vesícula biliar e aceleram a digestão das gorduras e proteínas.

CONTROLE DA GLICEMIA chá de alho Ação: o alho reduz o açúcar no sangue, o colesterol e a pressão arterial.

ESTIMULANTE DO METABOLISMO Chá verde Ação: a bebida aumenta a taxa basal de gasto calórico, isto é, faz o organismo trabalhar mais e gastar mais energia para se manter em funcionamento.

REGULADORES DE APETITE Alecrim e Orégano Ação: enviam ao cérebro um aviso de saciedade, controlando o aparecimento da sensação de fome.

DIURÉTICOS Cavalinha, Cabelo-de-milho, Folha de abacateiro, Dente-de-leão, Sabugueiro, Quebra-pedra e Salsa Ação: melhoram a função renal e combatem as inflamações que geram retenção de líquidos.

DESINTOXICANTES Chapéu-de-couro, Alfafa, Espinheira-santa e Bardana Ação: limpam as toxinas do organismo e melhoram a função intestinal.

CALMANTES Mulungu, Hortelã, Capim-limão, Camomila, Melissa, Jasmim, e Anis Ação: ajudam a controlar a ansiedade e a vontade de comer.

LAXANTES Fucus e Malva Ação: melhoram a função intestinal e a eliminação das gorduras

**Dicas retiradas do blog da DANIELA

2007-04-28T10:34:00.000-03:00

Olá meninas... hj é a pesagem oficial para o Grupo Fenix.... bem não tenho boas notícias, nem sei se devo postar....... mas vamos lá eu estou com 107,5Kh.. huhuhuhuh, estou hiper super feliz.... quwer dizer q só essa semana eu perdi 1,9 kg....aiai hj eu estou rindo a toa.... mil bjus meninas e obrigado pelo apoio de vcs...Essa fotinho sou eu, tomei consciencia e isso é muiti importante pois estou vendo a comida com outros olhos....

Ammmmmmmmmmmmmmmoooootodas vcs e o meu blog, tenham um ótimo final de semana light e para quem fizer(como eu) um ótimo feriadão light tb.... byby

Novidadesssssssssss!!!!!!!!!!!!!!!!

2007-04-27T10:20:00.000-03:00

Meninas eu não me auentei e me pesei hj de manhã e vcs não vão acreditar estou com 107,7kg, imagina emagreci em 10dd 3,9kg, estou realmente feliz e empolgada pois estou vendo os resultados....eu me amoooooo.

Minha alimentação

Café da manhã: 1 xíc de café c/leite e adoçante, 2pcto (individual) bolacha toda hora integral

Lanche: 2 bananas

Almoço: 1 bife de frango, 2 colh salada de maionese de massa - 1 x´c de café c/leite e adoçate

Lanche:1 iogurte light

Lanche 2:

Jantar:

Ceia:

* 40 min de bicicleta - me acostumei já, não consigo ficar sem fazer

** hj vou marcar hora no salão de beleza, preciso urgente de uma geral..rsrsrsrrs

**preciso urgente de algumas roupinhas, compro agora ou espero???

**vou começar a fazr abdominal, tenho o aparelho em casa

Extra extra....

Hj eu adotei a minha amiga especial e essa amiga é a Jô, to na sua cola dona Jô, te cuida..rsrsrs...adote a sua tb.....

2007-04-26T18:10:00.000-03:00

Olá meninas, eu vi essa foto acima no site da Andre e adorei... isso é uma verdade, vc pode parar, sentar e esperar mas nunca olhar para trás e sim sempre para frente.... amei mesmo... pois relata o q eu senti na semana passada qdo retomei a RA, sentei, pensei e vi que futuramente eu ficarei LINDA, GOSTOSA, SAUDAVEL E GLAMUROSA..... rsrssr... como diz minha filha EU TENHO Q DAR O MEU AR...

Vamos lá, minha RA, foi perfeita essa semana, comi todos os dias direitinho hj me permitir comer 2 fatias peq de bolo de laranja com cobertura, comi a pouquinho tem,po e agora estou indo fazer a minha bicicleta.....estou orgulhosa de min e percebi q realmente sou capaz e que a obesidade não é mais forte do que eu e com a ajuda de todos eu irei vencer essa batalha.

Minha alimentação

Café da manhã: 1 xíc café c/leite e adoçante, 1pct(individual) de bolacha toda hora integral light e 1 banana

Lanche: 1 maçã

Almoço: 2 colh de arroz, 2 colh de carne moida c/molho, refogado de repolho, cenoura.

Lanche da tarde: 1 iogurte light

Lanche 2: 2 fatias peq de bolo de laranja c/cobertura

Jantar: 1 caneca de sopa light - 53 kcal

*40 min de bicicleta ergometrica

Mil bjus

Não esqueçam!!!!

2007-04-25T09:55:00.000-03:00

Maravilhosamente bem....

2007-04-24T08:14:00.000-03:00

Oie.... hj acordei bem, disposta e animada, estou fazendo a RA um dia de cada vez e esta dando certo, nos primeiros é fácil fazer mais depois é que começa o desanimo e isso ainda não aconteceu comigo, estou conseguir administrar isso direitinho....Ontem minha irmã estela lá em casa e eu passei a minha Ra para la, ela esta acima do peso, vcs tnham que ver a foto dela magrinha, dava vontade de dar nela e aos poucos ela foi engordando, engordando e até que chegou aos 103kg, coisa que antes nunca ela tinha chegado, mandei ela se pesar ontem e hj começar a RA, pois ela é nova, solteira, não tem marido e nem filhos e para ela é mais fácil, pois trabalha na parte da tarde de manhã ela pode se organizar e ir caminhar... tomara que ela faça.....

Minha RA ontem foi perfeita, não abusei do almoço e nem no jantar, ontem a noite fui na casa de uma amiga minha, ela faz trunfas para vender, ontem ela nos serviu com trunfas, não comi, resistit até o último minuto... ufa foi dificil mais consegui....abaixo segue minha alimentação ontem e hj.

Minha alimentação ontem

Café da manhã: 1 barra de cereal (atrassada)

Lanche: 1 iogurte light

Almoço: sala de cenoura e repolho ralado, 1 bife, arroz e 1 copo de suco

lanche: 1 iogurte light

Lanche 2: 1 barra de cereal e depois da bicicleta e pãezinhos mini.

Jantar: 1 caneca de sopa de legumes

Ceia: 1 xíc de café c/ adoçante

*40 min de bicileta

*+ou- 2lt de água

Minha alimentação hoje

café da manhã: 1 copo de leite c/ nescau light

Lanche: 1 iogurte

Almoço:2 colh de arroz, 1 bife role, salada de alface, cenoura, 1 ovo cozido e 1 copo de suco

Lanche da tarde: 1 iogurte

Lanche 2: 2 pedço de pizze(niver da minha mãe)

Jantar: 1 caneca de sopa de legumes

Ceia: 1 colh de brigadeiro (não resistir, fiz para colocar em cima do bolo)

*30 min de bicicleta

* preciso colocar fibras na minha alimentação

*preciso ir doemir mais cedo, acordo as vezes com dor de cabeça

*preciso comer frutas

*Hj vou marcar uma avaliação para o meu cabelo(ele precisa de hidratação)

2007-04-21T09:56:00.000-03:00

Olá meninas, hj eu acordei e fui diretio me pesar, estou com 109,4kg, isso quer dizer que emagreci 2,2kg, estou muitoooooooooooo feliz e orgulhosa de min mesma......muito obrigado pelas mensagens de apoio....

Postagem coletiva

2007-04-20T14:06:00.000-03:00

Peso x Meta x Prudencia x Bom senso

Lá vai minha postagem coletiva(atrasada e a Sandra já está colada no meu rin..rsrsrs), bom a minha meta não é impossível, estou com 109kg e quero chegar aos 60kg, o médico me falou se eu conseguir chegar aos 65kg já está ótimo, a minha única preocupação é se vou conseguir emagrecer com saúde, tenho muito cuidado para não fazer loucuras, pois as vezes da vontade, conheço pessoas que já estam magras e continuam tomando remédios e cada vez estam ficando mais magras, isso eu não quero para min, não acho errado a pessoa procurar uma ajuda nos remédios, desde que seja controlado por um médico,mas tem pessoas que não sabem o seu próprio limite. Eu realmente pensei no começo em emagrecer pensando no jeans 38 mas agora vejo q preciso emagrecer pela minha saúde e bem estar, estou me sentindo cansada, com falta de ar e dor no peito e isso só vai mudar qdo eu conseguir emagrecer. olha meninas, se eu chegar aos 70kg e ver que estou bem(pois sou alta) eu paro com o emagrecimento e apenas trab para manter,mas se eu ver q não estou satisfeita eu vou sim continuar com a minha RA e lutar para chegar aos 60kg.

Meu cardápio

Café da manhã: 01 xíc de leite desnatado com nescau light

Lanche: 1 xíc de café c/ leite(não tive tempo de comer)

Almoço: 2 colh de arroz, carne assada no forno, salada de batata e 1 copo de refri(sei q fiz o almoçop errado)

Lanche da tarde: 2 bananas

Lanche 2:nada

Jantar:1 sopa de vegetais, 1 pedaço de carne assada

Ceia:1 fatia de pizza - não aguentei, comprei pizza para a minha filha e meu irmão, mas comi só 1 fatia

Socorroooooo

Amanhã é a festinha do níver do meu baby... eu preciso me controlar, pois adorooo doces e salgadinhos...srrsrs

Hj eu acordei bem, apenas cansada pois ontem fui dormir tarde e na quarta e quinta feira eu fiz 40 min de bicicleta cada dia e eu não estou acostumada. Ontem depois que fiz a bicicleta eu senti uma dor no peito, demorou um pouquinho mais logo passou, será que foi por causa da bicicleta???

* Jô hj eu não me pesei, deixei para amanhã, to muito curiosa.

* Hj eu vou marcar um horário para fazer as unhas.acabei eu mesma fazendo as unhas

*Amanhã enquanto minha filha faz a aula de dança do ventre eu vou ir fazer as minhas compras.

Realizada....

2007-04-19T08:29:00.000-03:00

Olá meninas...hj acordei feliz, disposta, sei que ontem eu deixei vcs cansadas de tanto ler, pois me empolguei..rsrs, mas eu precisava expressar o que eu tava sentindo e eu só consigo fazer isso digitando, já me falaram que eu sou uma pessoa no computador e outra pessoalmente, olha bem, mais creio que seja verdade pois pelo computador não sinto vergonha e nem medo de me expressar...bem vamos falar da minha RA, ontem consegui fazer biitinho, comi nos horários, tomei liquidos, no jantar eu fiz direitinho, to orgulhosa de min... bem hj é outro dia e como eu já havia comentado, vou fazer um dia de cada vez...Hj pretendo ir no mercado fazer umas compras lights, tipo frutas, verduras, leite desnatado, pão light... essas coisinhas...conforme eu for comendo hj eu vou add na lista abaixo....Haaaaa ontem FIZ os 40 min de bicicleta... ameiiii...rsrssrs

Meu cardápio

Café da manhã: 1 copo de leite c/ nescau light

Lanche: 1 iogurte copus light

Almoço: 1 bife , salada de tomate e alface, 1 colh de arroz , batata cozida e 1 copo de suco.

Lanche da tarde: 2 bananas

Lanche 2: 2 bananas

Jantar:sopa de vegetais (entrada) e 1 bife de gado

Ceia:

Tarefas

*Fazer 40 min de bicicleta

19hrs - já fiz a bicileta

*Fazer as minhas compras light

Vou fazer amanhã

Pendencias

*Preciso ver com a sandra sobre a postagem coletiva, eu não fiz, ela vai me matar 11:10 - Já falei com a Sandra, vou postar a amanha o post coletivo..

*Preciso colocar em dia as minhas visitas

*Preciso cortar o cabelo

*Fazer as unhas

*Preciso terminar a minha lista 101 coisas em 1001 dias

hj fiz mais um pouco da lista

Extra extra.... me pesei agora(20:08) 110,3 kg... está dando certo....uebaaaaaaaaaaaaa.

Decepção...

2007-04-18T09:07:00.000-03:00

olá, me desculpem mais hj acordem triste, decepcionada, chateada, com vontade de me esbofetiar...é verdade...me acordei hj me achando enorme, me achando não eu to enorme, fui dormi ontem bem mas derepente vi q minha obesidade esta me atrapalhando na minha vida, em todos os sentidos, não tenho animo para quase nada, estou sempre cansada com falta de ar, não a roupa q sirva q combine, isso q eu sou vaidosa, estou sempre maquiada, com as minhas bijus, mas não adianta...Olha não sei bem o q acontece comigo, pois adoro me arrumar, me perfumar, tenho um estoque de cremes, óleos para o corpo, minha bolsinha de maquiagem esta lotada de novidades, tenho bom gosto para roupas, se me vestir e vestir os outros mas não consigo emagrecer... parece q a comida é mais forte que eu...meu marido é magro, bonito, elegante, minha filha ta no auge da adolescencia, linda, perfumada, uma quase paty, faz dança do ventre, ta lindona mesmo e eu uma mãe obesa....eu adoro me arrumar, arrumar o cabelo, ir no salão de beleza, estou sempre me atualizando em produtos para o corpo, rosto e cabelo, já fiz alisamento no meu cabelo(ficou show), já emagreci, fiquei lindona, mas engordei tudo de novo.... não consigo começar uma coisa eterminar, eu me empolgo mais logo depois desisto...me desculpe mais a minha maior decepção é no meu casamento,pois eu quero ser uma esposa gostosa, charmosa, meu marido merece uma mulher bonito e eu mereço me olhar no espelho e me achar gostosa e bonita, ele diz q nunca se importou pois me ama do jeito que sou, mas eu tenho uma neura(eu sou meia desconfiada) que ele tem vergonha de min, ve se eu não to ficando doida.... Eu já fiz drenagem linfática, aulas de flamenco, academia, mas tudo eu começo e não termino... tenho preguiça e essa preguiça ja vem da obesidade... tenho vergonha de lugares com muita gente, tenho vergonha de falar em pública.. bá quer ver eu ficar vermelha é ter q falar em público.. entro em pânico...e quem me conhece não acredita niso, pois sou divertida, mais acho q sou assim já para me esconder atrás dessa alegria falsa....olha eu sei que isso é bobagem para alguns, mas para min não é.... eu queria ter uma vida diferente em todos os sentidos, sou cabeça aberta, sou moderna, adoro novidades(na vida intima tb) mas sinto q sou limitada já por causa da minha obesidade, meu marido me ajuda, me apoia, mas a culpada sou eu mesmo pois eu nao me esforço o suficiente.... as vezes acho q gosto q as pessoas sentem pena de min... q ódio q tenho de min mesma...Mas hj tomei uma decisão, ou eu mudo ou eu me largo de mão, tipo lavo as mãos, vou fazer isso mesmo, vou ser obrigada a ser radical comigo mesma, quem le parece que sou louca, mas eu vou fazer isso...Ufa, nossa como eu digitei hj, eu estava precisando desabafar e eu só consigo fazer isso assim, digitando..rsrsrs

Minha vida organizada

* Fazer as unhas 1x por semana

*Hidratar os cabelos a cada 15dd

*Fazer a minha reeducação 1 dia de casa vez

*Me organizar para fazer exercícios todos os dias

*Me amar, me adorar, me respeitar

Meus horários organizados

*6hrs levantar e tomar banho

* 6:30 tomar café

*7:30 começo no trabalho

* 9hrs meu lanche

* 11:40 almoço

* 13hrs começo no trabalho

* 15hrs lanche da tarde

* 17:30 saio do trabalho

* 17:40 chego em casa(moro longe..rsrs)

*17:50 faço o 2º lanche

* 18hrs vou começar a fazer bicicleta - 40min

*18:40 tomar banho

* Fazer janta e dar atenção aos filhotes

*Esperar meu marido, ele chega as 21:30 do serviço

*Janto com a familia

E ainda tenho os meus bordados para fazer....

Bem acho que por hj chega, cansei de ficar reclamando e tomar nenhuma atitude, apartir de hj sou uma nova mulher, sou um ser humano que erra mas não quero que esse erro seja eterno e sim apenas momentos, não mais sentir pena de min mesma e ficar sonhando com o corpo desejado, vou sim ter esse corpo e tenho capacidade para isso.

Mas olha bem.. me revoltei comigo mesma hj... affff jura q essa gordura vai me dominar... veremos...

Pessoal obrigado pelo apoio e pela atenção de todos, adoro qdo vcs visitam o meu blog e me deixam mensagens de apoio e carinho...

Puts... esqueci da postagem coletiva do grupo Fenix... haaaaa o que eu faço agora, me socorremmmmm

Novo recomeço.

*Hj eu recomeço a minha RA, vou começar uma nova etapa da minha vida.

Peso hoje: 111,6Kg

Alimentação hoje

café da manha: 1 xíc de café c/leite

Lanche: nada

Almoço: 1/2 xíc de purê de batata, 1 bife, salada de tomate e alface e 1 copo de suco

Lanche: 1 iogurte corpus light 49kcal

Lanche 2: 2 pct individual de club social sabor pizza

Jantar:1 sopa de vegetais(entrada) 1 xíc café c/leite, 3 fatias de pão light e margarina light

Ceia: nada

19:29: Fiz os 40 min de bicicleta - já tomei meu banho maravilhoso e daqui a pouco vou arrumar a janta.

Mil bjus a todos e agora mais do que nunca preciso de todos vcs.

Niver do meu baby...

2007-04-17T08:17:00.000-03:00

Não preciso dizer mais nada, a foto acima já diz tudo né...rsrsrrs hj é o niver do meu gurizinho, ele esta completando 03 aninhos(e pensar que quase perdi ele..mas deixa pra lá). O Erick veio para completar a felicidade da nossa familia, ele é um amor de criança e cativa todo mundo, eu amo ele de paixão, não me canso de falar pra ele EU AMO TU e ele diz pra min EU MAMO TU, rsrsrs coisa mais lindinha, dá vontade de esmagar ele todinho. Ele não pode ficar longe do pai e da mana, ele dorme na mesma cama com a karol, claro q eles tem uma cama de casal, ele vai deitar e chama ela KAOL VEM MIMI MIGO rsrrs e o Beto não pde pegar a chave do carro que ele já grita aonde estiver VO TUNTO..rsrsrs

Uma hora dessa vou fazer um album com todas as fotos que tiro dele, ele adora tirar foto, já a Karol e o Beto tenho q pegar de surpresa, pois os dois odeiam tirar foto.....

Eu agradeço a Deus por ter uma familia maravilhosa, por ter construido uma familia assim, pois nós quatros somos unidos e não temos vergonha de dizer um ao outro que nos amamos...

*O post hj foi dedicado a minha família, pois sem ela não sei o que seria de min, não sei se minha vida teria algum sentido... amo de paixão meus filhos e meu maridão...

Minha RA.

Hj vou retornar a fazer direitinho, pois estava jacando muito... hj eu teria que ir na Reeducare, mas não vou mais poder ir, meu maridinho começou a trabalhar e ele chegar depois das 21 hrs e eu não tenho com quem deixar as crianças, vou ter q falar com a minha nutri....

Bjus

2007-04-16T09:44:00.000-03:00

Olá, meninas, a foto de cima já diz tudo, eu detesto segunda feira.. mas vamos q vamos... meu final de semana foi ótimo, mas a minha RA foi pro brejo, hj eu vou me organizar, fazer as minhas compras lights, vou chegar emc asa hj e meu maridinho já vai ter saido para trabalhar ai eu vou fazer minha bicicleta, os abdominais e tomar um banho e esperar ele com a janta pronta...rsrsrs

Minha lista de compras:

*frutas

*verduras

*pão light

*leite desnatado

*requeijão light

*verduras

*fibras

Realmente eu quero emagrecer, ams estou com dificuldades, estou sem doutrina, disciplina, eu sou adulta o suficiente para assumir q eu não emagreço por culpa minha, pois eu não estou me esforçando o suficiente, este final de semana eu comi chocolate, tomei cerveja, comi maionese de batata, salgadinho, me arrependo depois mais na hora eu como e pronto... q raiva que fico, mas estou determinada e amanha preciso fazer uns exames de sangue e urina e um eletrocardiograma, vou fazer tudo biitinho para ai recomeçar minha RA.

PS: meninas hj eu vou fazer todas as visitinhas.....
Obrigado meninas pelas visitinhas e pelos recadinhos... sem vcs eu não estaria ainda determinada a continuar com a minha RA.

2007-04-14T10:52:00.000-03:00

Peso do dia

109kg

Vou me organizar...

2007-04-12T14:42:00.000-03:00

Meninas... eu preciso e quero me organizar, vou fazer como a minha nutri falou e umas amigas virtuais FAÇA UM DIA DE CADA VEZ, e vou fazer isso mesmo, hj eu chego em casa vou no mercado e me organizo para comprar minhas coisinhas para o sabado e sabado planejo o domingo e assim vou fazendo, acho q vai dar certo...

Estou muito feliz hj, depois de 2 anos sem conseguir trabalho, hj meu marido começa a trabalhar.. ele está muito feliz e eu tb...AMOR TE AMOOOOOOO.

Bem com essa novo emprego do meu maridinho, vou poder me organizar para caminhar, fazer bicicleta e fazer abdominais todos os dias, pois ele trabalho das 18hrs as 21:30 hrs, eu posso chegar fazer as minhas coisas, organizar a casa e a janta... que maravilha esperar o meu maridinho voltar do trabalho com uma bela jantinha....Nossa essa fase nova me deu um animo....aiai, quero esperar ele todos os dias cheirosinha e biiitinha... como sou boba né, mas é que sou casada com ele a 15 anos e cada dia sou mais apaixonada... eu disse pra minha filha q eu namoro a 15 anos com o pai dela.. ela riu de montão, ela acha estranho, pois as outras amiguinhas não tem pais assim, tão divertidos, atuais e novos, pois eu tenho 28 anos, o mor tem 35 anos e a minha filha tem 12 anos... ela se diverte um monte, vcs nem imaginan o que aprontamos em casa... é uma familia maravihosa....Nossa hj falei mais q o nrmal sobre a minha vida.. a RA não é prioridade hj..rsrsrs...

Vou continuar as minhas visitinhas... bjus

Dicas...dicas..dicas..

2007-04-12T09:19:00.000-03:00

* Dietas de baixa calorias, não funcionam.

Por que as dietas de baixas calorias não funcionam? Porque seu metabolismo tem uma fantástica capacidade de se adaptar e quanto menos você come, mais ele se ajusta a seus esforços e garante que continue a engordar!

Por Exemplo
Se você começa comendo 2.500 calorias por dia, então seu metabolismo se ajustará para que seu corpo comece a queimar 2500 calorias por dia.Se você tenta passar fome passando a comer de uma hora para outra, apenas 1000 calorias por dia então o seu metabolismo irá SE AJUSTAR novamente de forma a queimar apenas 1000 calorias por dia. É por isso que você falhou em todas as suas tentativas anteriores de emagrecer. É por isso que as coisas parecem não funcionar, quando você tenta passar fome.

Agora você descobriu por que pode comer 1000 calorias por dia e não perder peso nenhum enquanto seus amigos catabólicos (explico esse termo mais tarde) comem que nem hipopótamos (2500, 5000, 8000 calorias por dia e não engordam um grama!).

* Dietas com pouca gordura não funcionam.

Você certamente conhece pessoas que ficam contando a quantidade de gorduras dos alimentos, são verdadeiras enciclopédias ambulantes a lêem aquelas letrinhas miúdas nas embalagens dos macarrões. Não adianta só comer alimentos diets e lights, se adiantasse, você não estaria gordo, não é verdade?

*Dietas sem carboidratos não funcionam.

Não é que a dieta do Atkins não funcione a curto prazo, é claro que funciona, mas você não consegue ficar muito tempo longe de uma lasagna, de um quindim, de um romeu e julieta, de uma bomba de chocolate, (nem de uma fatia de pizza ou de algumas esfihas) não é mesmo?

*************************
Bom dia meninas, como prometido coloquei uma pesquisa que fiz e achei interessante... bem aminha RA, ta um horror, não to conseguindo fazer direito... to com vontade de me esbofetiar, mas neste final de semana vou me organizar, organizar minhas comprinhas lights, meu cardápio para a próxima semana... realmente preciso de ajuda e na terça feira vou na Reeducare, tenho reunião, e vou conversar com a minha nutri...bem é isso... meio desanimada, sem motivação, mas sei q é uma fase e essa fase é comigo mesma, pois na minha profisional esta boa, éssoal está maravilhosa... não sei direito o q esta acontecendo comigo, com o meu corpo, as vezes a gordura me vence... q deprimente, mais é verdade, acho q preciso de um acompanhamente psico.....bem só falta me acharem doidinha..rsrsr.. tenho q rir para não chorar...Sobre a caminhada, ela nem me viu, não consegui caminhar nenhum dia e nem fazer bicicleta, olho para a bici e penso, eu vou é sair de perto dela... olha bem... credo além de ter pensamento de gorda tb tenho de preguiçosa ...

**Meninas aos poucos estou colocando as visitas em dia...

**Não me peso faz 2 semana, estou com medo de encarar a balança..

**Leka to com saudades, aparece....

2007-04-09T09:39:00.000-03:00

Olá meninas, voltei e agora para ficar, peço deculpas pela ausencia, ams estava prescisando parar e analisar minha vida obesa....estive em baixo astral, mal humor, deprimida e não queria passar esse mel lado para vcs, esse tempo refletindo vi que quero e preciso emagrecer e vou conseguir com a ajuda de todas vcs... Sandra me desculpa por ter sumido do grupo Feniz, mas ja estou de volta e com a corda toda, até da Reeducare eu me afastei, não fui na ultima reunião, a Dr. Claúdia deve estar P da vida comigo, mas falo com ela pelo msn e explico tudinho..... Meu peso eu vou atualizar amanha, qdo eu for na Reeducare e a do Grupo eu atualizo no sabado e vou começar a caminhar todos os dias, vou sim chegar em casa e colocar minha bermudinha e ir caminhar30 min e quero ver se meu orçamento permite voltar a frequentar a academia, quero q meu maridinho vá junto(ele esta querendo adquirir uns músculos)...

Meu feriadão foi ótimo(4 dias, quarta feira qui foi feriado, niver da cidade), passei 4dd grudadinha no maridão e filhos e eu adoro isso, apenas tive um problema, comi demais, fiquei furiosa mas não consegui me controlar muito, me controlei, mas não o suficiente, meu marido dizia cada fez q eu comia demais, VOU COLOCAR TUDO NO TEU BLOG, eu achava um sarro... rsrsrs.

Minha filha está fazendo aulas de dança do ventre na Mahaila, já faz 3 meses, e as vezes ela me mostra os passos novos, eu tenho vontade de matar ela, no bom sentido rsrsr, vcs tinham q ver ela requebrando a cintura, parece q sai fora do lugar a cintura...... linda por demais, nossa tenho uma filha linda, mesmo estando na adolescencia ela é muito calma, não me encomoda em nada, só tem um defeito, adora gastar, como diz meu marido A FRUTA NUNCA CAIU LONGE DO PÉ, não entendo muito a observação, mas tudo bem....rsrsrsrssr.

Pessoal, hj eu começo as visitas novamente e podem ter certeza que não irei mais sumir....

**LEKA, preciso falar com vc, te espero no msn hj.

EU VOLTEI, VOLTEI PARA FICAR, POR QUE AQUI, AQUI É MEU LUGAR....

rsrsrsrsr como to palhaça hj.....

Voltarei amanhã com dicas e pesquisas.... me aguardem..

2007-03-29T00:17:00.000-03:00

2007-03-28T16:46:00.000-03:00

Olá meninas, hj eu to puta da vida, ontem foi a minha primeira reunião na Reeducare, cheguei mais cedo me pesei e na hora da balança eu me apavorei, engordei 1,5kg, eu pensei mas como eu fiz tudo direitinho, ai na hora da reunião eu comecei a conversar e ver q estava comendo completamente errado, a burra, anta que vos escreve não leu direito o plano alimentar e misturou algumas coisinhas que não podia e além disso eu tb comi algumas coisas que não podia..rsrs.. mas deixa quieto...vim pra casa decepcionada comigo e afim de largar tudo, até o blog, achei q estava sendo tempo perdido, que nunca iria conseguir emagrecer, bem chegando em casa comi 2 fatias de torta fria(me odiei mais ainda) passei mal, tive dor de estomago(aguentei tudo bem quietinha pois meu marido iria me puxar as orelhas) depois o q fiz, sentei na minha cama pensei e vi q realmente a minha nutri disse uma frase certa EMAGRECER É MUITO DIFÍCIL e realmente é, além de dificil é caro, mas pensei bem e vi q eu posso, já consegui tanta coisa e não vou deixar a obesidade me vencer, eu vou derrubar ela, depois da cagada que fiz eu fui para a bicileta, fiz 30min, depois tomei minha sopinha de vegetais e na ceia tomei 1 xíc. de café c/leite e fui dormir, me odiando, mas fui dormir. Hj pela manhã acordei melhor, mais calma e vi q emagrecer não nenhum bicho de sete cabeça, vc tem q aprender a se alimentar e além de tudo, o mais importante, tem q conhecer os alimentos e isso eu comecei a fazer hj, como se fosse um tema de casa, li todo o meu plano alimentar, tirei umas duvidas com a minha nutri pelo msn e já planejei minha merenda e janta e vi que posso substituir um alimento por outro sem problema nenhum, elaborar pratos e tudo mais, apenas tenho que primeiro entender o meu plano alimentar. Uma coisa que eu estou fazendo q percebi hj, estou tomando muitaaaaa água, coisa q antes era raro, só hj até as 16hrs já tinha tomado 2,5lt, sem perceber, minha nutri vai adorar saber disso....rsrsr.

Estou fazendo a minha lista de 101 coisas em 1001 dias, está quase pronta, assim q terminar eu vou fazer um link e colocar no blog, estou pensando em fazer um link com o meu cardápio diário, o que vcs acham? e tb quero fazer um link com tudinho q tenho na minha cartela do plano alimentar, tipo dicas receitas e tudo mais, será q ficaria legal?

Bem meninas, hj eu recomeço uma nova etapa, estou mais calma, mais firma na minha reeducação e além de tudo, mais forte para mete uma porrada na cara dessa gordura q insiste em ficar grudada em min...rsr

Há, não esqueçam do nosso 1º Encontro LighTchê, vai ser dia 12/05 em Porto Alegre, qualquer duvida fale comigo pelo MSN.

**Cleyton obrigado pelo apoio no msn, hj de manha eu estava precisando mesmo.

2007-03-27T12:17:00.000-03:00

Olá meninas, hj tenho reunião na Reeducare e hj pela manhã minha nutri olhou o blog e já me deu uns puxões de orelha pelo msn.... ela me mata se ler isso.. eu coloquei umas coisas erradas no meu plano alimentar, ela me passou o certo, espero ter entendido... como eu disse no post de ontem, eu preciso tirar umas duvidas com ela e hj vai ser o dia perfeito... acho q estou misturando umas coisinhas que eu não deveria, mas vou ver direitinho com ela e a noite eu passo para vcs... a minha nutri achou o máximo o meu blog, fico feliz pq a Leka fez um blog maravilhoso mesmo e tento mante-lo atualizado e biitinho..rsrsr..bem, vou lá q minha filha quer q eu faça uma transa para ela ir chick pra aula.. mil bjus

olá meninas...

2007-03-26T21:02:00.000-03:00

Aiai.. meu dia foi cansativo hjj, pois fez muito calor e ainda com esse peso todo, imagina como foi me carregar hj.... a minha RA esta indo bem, estou fazendo direitinho o q a Nutri mandou, a dica q ela deu para min tomar uma sopa de vegetais antes do almoço(prato entrada) foi ótima, pois na hora de comer a comida eu não sinto tanta fome e esta sopinha pode ser aquela de caneca, que é apenas colocar água quente e pronto. Amanha tenho reunião com o grupo e a minha primeira pesagemna clinca, lógico que nao devo ter perdido nenhuma grama, pois comecei na sexta feira a reeducação e todas vcs sabem q final de semana é dificil fazer tudo 100% perfeito, mas a gente tenta.Hj meu maridão fez uma torta fria para min, eu amooo, fez com maionese de leite, atum, ervilha e milho, acho uma fatiasinha só eu posso comer, amanha quero tirar mais uma dúvidas com a Nutri e depois conto tudinho para vcs.Bem agora vou lá fazer a minha bicicleta(40min) e amanha eu volto a postar

PS: eu não consegui comentar no blog de todas, mas eu visitei todas.

2007-03-26T02:40:00.000-03:00

Olha eu de novo....

Tenho novidades, se leram meu post anterior estam a par da dica que coloquei da clinica Reeducare, pois é, eu falei com a Claudia pelo MSN e marquei uma avaliação para hj as 17hrs, fui e adorei revê-la, a Claudia é uma mulher linda, chick da vontade de dar uns tapas nela de tão linda que é...rsrs, pois bem voltando ao assunto...ela já tinha meus dados pois tive na clinica dela no ano passado mas desistir do tratamento(coisa que me arrependo até hj), mas fiz a pesagem com ela 108,8kg, tenho reuniões com um grupo todas as terças feiras as 18hrs, é um grupo de pessoas que estam fazendo a reeducação tb ou apenas manutenção. A Claudia me passou meu plano alimentar, com dias e substituições, ganhei tb um diário alimentar que tenho q levar preenchido nas reuniões e uma cartela com a minha altura, peso inicial, IMC e peso desejado e nessa cartela tem o controle de peso semanal. Tenho que ver com as meninas do Grupo Fênix, pois tenho q me pesar todas as terças na clinica e para o grupo é aos sábados, como irei fazer??? As dicas que tenho no meu plano alimentar vou colocar tudo no blog, não se preocupem... eu resolvi fazer a reeducação com uma especialista, pois tenho muito medo de fazer alguma coisa errada e no final me prejudicar....Ela disse q viu q estou determinada e organizada e eu disse q agora eu quero emagrecer e tenho metas, ela adorou pois viu q realmente quero emagrecer...aiaiai... estou aliviada por estar sendo acompanhada por uma especialista.
Quem quiser entrar em contato com a reeducare é só olhar o post anterior q vai ter tudo direitinho....

2007-03-25T23:56:00.000-03:00

DICA: Chegamos a mais um final de semana. E nos vem a lembrança de quebra de rotina, não fazer nada...opa! Alto lá!
Não fazer nada como: não trabalhar, não correr de olho no relógio, tudo bem. Mas não tomar banho e não escovar os dentes com certeza não fazem parte dos planos, não é mesmo?
Então, olhar o relógio para fazer as refeições, programar-se para cumprir com os cuidados de carinho para comigo fazem parte sim deste final de semana.
Um final de semana que sugere bem estar engloba passeios com a família, relaxamento das tensões. Então está comprovado faz parte sim cuidar de mim e iniciar a semana com tranqüilidade. Tranqüilidade e confiança de que valeu a pena.
RECEITA :Sanduíche de croissant
Ingredientes:

Croissant light - 1 unidade
Queijo mussarela – 1 fatia
Alface – 1 folha
Tomate – 3 rodelas
Manjericão ou orégano – a gosto

Preparo:
Chegou ao mercado croissant light, sim com 110 kcal a unidade e livre de gorudras trans. Cortar ao meio e distribuir rodelas de tomate salpicadas com manjericão ou orégano, uma fatia de queijo dobrada ao meio e a folha de alface, fechar o sanduíche e usar na merenda. Acompanha um suco de limão com hortelã ou suco light. E bom apetite.
Rendimento: 1 porção de aproximadamente 160 kcal.. Poderá ser usada na merenda da tarde.
Informação que recebo da Reeducare - Clinica reeducação alimentar.
REEDUCARE - reeducare@reeducare.com.br
R. Joaquim Nabuco, 828/1608 - Centro - Novo Hamburgo 3581.5170 MSN: reeducarenh@hotmail.com SKYPE: reeducarenh
** eu frequentei essa clinica durante 20dd, é ótima, mas não pude continuar por dificuldade financeira, eu recomendo essa clinica.